jablczan kreatyny

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 25 minut cardio 1.Wyciskanie na skosie dodatnim ( maszyna smith) 20x60kg 70x12kg 80x6(2 serie) 2.Wyciskanie na maszynie hamer 4 serie do 2 powtórzeń 3.Rozpiętki hantlami na skosie 15x15kg 14x17kg 8x21kg(2 serie) 4.Superseria rozpiętki na bramie + [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 25 minut cardio 1.Wyciskanie na skosie dodatnim ( maszyna smith) 20x60kg 70x12kg 80x6(2 serie) 2.Wyciskanie na maszynie hamer 4 serie do 2 powtórzeń 3.Rozpiętki hantlami na skosie 15x15kg 14x17kg 8x21kg(2 serie) 4.Superseria rozpiętki na bramie + [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg Dzisiaj cardio na rowerze Link do trasy http://www.navime.pl/trasa/363238/Trasa+z+dnia+2014-05-01+17%3A03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b212ce2eab64441bf13d79a363bedbf.jpg (Gulasz wołowy + ziemniaki pieczone) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81604132eb104b74ad71cf22fa5bca5e.jpg Link do trasy z cardio http://www.navime.pl/trasa/365844/Trasa+z+dnia+2014-05-03+17%3A58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f4b359ab4254fba86b78983bbf9cdb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71abb03d597a4de6b61cb1555f95e5a8.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg Dzisiaj cardio na rowerze Link do trasy http://www.navime.pl/trasa/367727/Trasa+z+dnia+2014-05-05+17%3A15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7160cd914f4e079d2b84bf1eaf3a0e.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcb4051cca34fdc8ddcf0b691ca6e45.JPG Dzisiaj na treningu klatka + triceps , po treningu 15min cardio Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie po 5 powtórzeń 85kg 2.Wyciskanie sztangielek skoks dodatni 3 serie po 5 powtrózeń 2x36kg 3.Rozpiętki na maszynie 3 serie od 20 do 15 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki za głowę [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcb4051cca34fdc8ddcf0b691ca6e45.JPG Wczoraj nie miałem czasu na wpis , więc dodaje go dzisiaj Barki+nogi 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 12x24kg 10x27kg 8x30kg(2serie) 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 20x10kg 12x12kg 8x15kg(2 serie w ostatniej dropset) 3.Wyciskanie nam maszynie z przodu 3 serie 4.Unoszenie ramion w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f430d0cb1fd44cd8c6f2a83eeaee004.jpg Link do trasy z cardio http://www.navime.pl/trasa/372614/Trasa+z+dnia+2014-05-10+17%3A41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omega , podczas cardio jabłczan kreatyny +bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + triceps 1.Wyciskanie na skosie ujmenym 11x80kg https://www.youtube.com/watch?v=onvhHAA98WU 5x100kg(3 serie) 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15x30kg 8x33kg 6x36kg 3.Przenoszenie hantla za głowę 10x30kg(3 serie) 4. Rozpiętki na skosie dodatnim 18x15kg 6x20kg(3 serie) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Plecy + biceps Plecy: 1.https://www.youtube.com/watch?v=kCl2eMF9q7I 4 serie 20/14/8/5 powtórzeń w każdej serii + 10kg 2.Ściąganie drążka zza głowę 3 serie 12/10/8 powtórzeń 3. https://www.youtube.com/watch?v=TBMyDMOFaWo W każdej serii + 15kg 3 serie 15/12/8 powtórzeń 4.Przyciąganie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d9e735057f45a296aa95e57a0d68e9.jpg Dziś cardio na rowerze http://www.navime.pl/trasa/386308/Trasa+z+dnia+2014-05-24+12%3A41 ( jakieś 8km jechałem z kolarzem , cały czas 35-40km/h :)) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f430d0cb1fd44cd8c6f2a83eeaee004.jpg Dzisiaj 30 min biegu truchtem , 10 minut interwałów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba6a67eddcb471ea07c2c7aa5863453.jpg Rano witaminy + omega 3,6,9 + clenburexin Przed cardio bcaa , po cardio jabłczan kreatyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f430d0cb1fd44cd8c6f2a83eeaee004.jpg Dzisiaj miał być trening siłowy , który zrobię jutro , było gorąco , więc pojechałem na plażę :)) 10-15 minut popływałem jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b479a2a92ab42b99bcd4641992ba6f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4bb0b953c8d4c9ca9c51cafb032c3ad.jpg [...]

teraz biore TCM mega caps (jabłczan kreatyny) jade na nim juz 2tyg i jestem zadowolony z efektów tylko chciałbym się was poradzić o coś żebym przybrał masy i siły Skoro piszesz ze jestes zadowolony z efektow, a za chwile chcesz sie poradzic o sposob na przybranie masy i siły, to wg Ciebie z jakich efektow jestes zadowolony? Bo domyslam sie ze nie [...]

xfce -i dobrze zdecydowałeś, jasne ,że tak szpryha - Na temat n.o.k.o. sie nie wypowiem bo nie miałem styczności z tym produktem.Myśle ,że cellpump + jabłczan kreatyny + mzb wystarczy,gainer dorzuć, spoko,ale pamiętaj o diecie!!!bez diety nie ma co marnowac hajsu na odżywki!Nie musi być jakaś super ale poświęć troche czasu i zainteresuj sie [...]

Okropny smak, jabłczan kreatyny na mnie nie działa a tak małej dawki aakg nie odczułem nawet. Szkoda pieniędzy i rzołądka.

no bez przesady bo sie czuje jakbym poszedł i przepił ten becel m3 to przecież jabłczan kreatyny zawsze monohydrat żarłem to można spróbować jabłczan chyba lepszy nie? a nitrobolon to mnie strasznie ciekawi bo słyszałem dużo poztywnych opini na jego temat i już nie mówcie że taka lipa siła przecież tak czy siak powinna skoczyć a ile i czy bardzo [...]

Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]

Waga - 78kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 [...]

Zrobiłem to tak :) : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 798 B 44 T 29 W 98 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T 19 W 75 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T [...]